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《自我分析》读书笔记范文（通用5篇）
读完一本经典名著后，大家一定都收获不少，不能光会读哦，写一篇读书笔记吧。那要怎么写好读书笔记呢？下面是小编帮大家整理的《自我分析》读书笔记范文，欢迎大家分享。
《自我分析》读书笔记 1
美国女性心理学家卡伦·霍尼的《自我分析》一书将自我分析这一主题，犹如功夫深厚笃定的禅定大师一般，将自我分析的缘由、优点、范例和理论都一一不紧不慢地娓娓道来，对于弗洛伊德一门，卡伦·霍尼有着独到的见解和认识，在书中可以看出，她已经形成一套自己严格而完整的思想体系，在书中所讲的那些分析和案例，其中不乏成段成段的“金句”，这也使得我很被吸引，甚至产生了想要背诵下来这些句子的冲动。（相比而言有的书二十万字才有两句“金句”）
最近在看一本关于历史的书籍，那本书中说道，“如果想知道战争的规模有多大，那么你看是谁领导着着场战争即可。”这场战争的规模本身会惊动什么样子的将军，还是什么样的将军会造就了战场规模不得而知，不过这句话确实可以用在生活中作为参考。卡伦·霍尼的《自我分析》这本书的重要性可能也可以从《自我分析》一系列的丛书序的作者——国际心理科学联合会副主席张侃可以看出，《自我分析》针对神经症人格所作的分析，肯定是鲜有人所超越的'，“神经症人格的结构多少有些刻板，但也脆弱而不稳定，因为它有很多弱点——它的虚假、自欺欺人和幻觉性。……”“……尽管他不知道这些东西是什么。他可以大声宣称，一切东西都是对的，尽管他在头痛，或者他在胡吃海喝，但是他觉得骨子里有些东西不对劲。”作者卡伦·霍尼所建议的是，自我分析比心理医生所提供的分析，有着得天独厚的好处，好处之一也便是可以把这种“骨子里”的“有些东西不对劲”给提炼出来，而且花费更少的知识成本，更容易学会，相反，如果心理咨询师从外面的角度来看待你的心理问题，则需要学习更多的知识和技巧，而且他只能和你待在一起两个小时的咨询时间，这相比自己每天都和自己待在一起而言，差了很多——自己更了解自己。
按照《自我分析》的卡伦·霍尼说的，“我经常告诉我的病人，如果将解决心理问题比喻成翻大山，那么理想的情况是心理咨询师只充当向导，指出最佳路线。”通篇文章也都是在侃侃而谈的是如何做好这样的引导。
《自我分析》读书笔记 2
本书是著名的精神分析现代学派的卡伦霍妮的作品。精神分析疗法，作为治疗神经症的一个重要方法，从弗洛伊德开创以来，已经取得很大的进步和发展。但精神分析是否必须由专业的心理治疗师完成？在某些客观条件如费用和地点等不允许的情况下，神经症患者是否可以按照精神分析的相同的方法与途径来解决自我心理障碍问题？
本书就是针对这个问题作出回答。用卡伦霍妮的原话就是，本书关心的问题是：一个人能否走的更远？
卡伦霍妮开篇明义到，精神分析的完成是由分析师和病人相互配合完成的，病人的配合程度越高，精神分析的'完成效率越高，解决问题的可能性越大。她非常形象比喻道，解决心理问题犹如翻越大山，精神分析师起到只是向导作用，向病人指出最佳路线，翻越大山本身必须由病人亲力完成，病人在这个过程中建设性贡献的多少，决定了治疗过程的长度和结果。
同时卡伦霍妮指出，许多神经症病人在精神治疗师的指导下，并没有完全解决问题，但是在分析师退出一段时间之后却能恢复。主要原因是，先前的工作已经可以让病人做出准确的自我观察。但病人习惯将分析师的建议认定是一种外来干扰，病人更倾向于自我的发现，分析师的建议出现了滞后效应。此外，生活本身就是最好的治疗师，很多道理也是一段时间之后才能彻底明白。
自我分析在理论上是可行的，但并不如很多畅销书所说的那么容易。自我分析与专业的精神分析一样，都面对着相同的困难，即病人对于解决问题的激励，是否能够克服分析过程中产生的“阻抗”。
无论精神分析还是自我分析的过程，都是是一个不断的洞察和发现自己的过程，每一个洞察都是痛苦的。因为它是打破原来的心理平衡，而平衡带来了幻觉与安全感。
因此，自我分析有可能是一个危险的过程，但是卡伦霍妮指出“如果一个人有充足的勇气去发现那些令人不快的自我真相，我们有理由相信，她强壮到足以走出困境”，因此，自我分析在可能的范围内，不大可能产生实质损坏的危险。
同时自我分析给人带来的是内在力量的增加和以及自信心的增长。在人通过自我分析成功解决个人内心的冲突的时候，这种成就带来的是一种有理有据的自豪，面对困境时，有坚实基础的自信。自我分析不仅理论可行，而且对于个人是确实可行的，读书笔记但是自我分析并不适合严重的神经症或者完全没有人指导的情况，严重的神经症必须到专业的分析师处治疗。本书最值得阅读的内容是，卡伦霍妮介绍自我分析的步骤。她以神经症人格结构作为理论基础，解释神经症的产生原因，以及专业的精神分析和自我分析解决问题所需的过程以及遇到的问题和相关解决方法。
她详细记录描述了她的一个病人叫克莱尔的通过自我分析克服自己的病态性依赖症的过程。这个案例对于每一个想解决自我问题的人都可以参考和借鉴操作。
最后卡伦霍妮在书的结尾提到，并不存在完整的自我分析，因为完成自我分析的想法是“狂妄”的，人生的过程本身就是挣扎和奋斗，不断的发展和成长，分析只是有助于这个过程的一种方式。人生中取得积极的成就时重要的，但是奋斗本身也有固有的价值。这一点上她的观点倾向于存在主义哲学。
《自我分析》读书笔记 3
《自我分析》是心理学家霍妮的一本著作。
书中第二章分析了原生家庭对儿童的影响。如果家庭成员之间形成了非常温馨的关系，儿童能够不受阻碍地成长。但是，完美无缺的父母近乎不存在，于是原生家庭的缺陷就会给孩子带来一系列问题。
书中认为，当父母在严酷独裁和放任宽容之间来回摇摆时，儿童无法发展出恰当的自尊，他们会变得缺乏安全感、忧虑、孤独、怨恨他人。不同的儿童，根据境遇不同，也会发展出特定的应对方法。有人凭着执拗和脾气拒人于千里之外，生活在一座孤岛上，认为他人的要求、建议、期望都是一种冒犯；有人失去自我和感情，选择了王总只是在另外找一篇空间来作为自己的自由天地，比如说幻想、书籍以及DIY；还有的孩子选择以孤注一掷的忠诚换取父母的认可，全盘接受父母的人生观。
在不安、恐惧、孤独之中求得生存，就带来了孩子的神经症倾向。
孩子是父母的影子，也是镜子。每个孩子的成长与个性，都会受到父母为人处世方式及家庭氛围潜移默化的影响。
那些郁郁寡欢或阴阳怪气的.父母，那些暴躁如火或不容错误的父母，纵使看到孩子的阴郁内向、苛刻暴力，往往也不会知道，在很多年后，自己的子女仍无法走出原生家庭的影响。
《自我分析》读书笔记 4
翻开《自我分析》的最后一页，窗外的梧桐树正落下今秋第一片黄叶。这本看似冷静理性的心理学著作，却让我经历了一场前所未有的灵魂震颤。它像一面无情的镜子，照见了那些我刻意回避的自我真相。
书中关于"防御机制"的剖析尤其令我坐立不安。当读到"合理化"这一节时，我突然意识到，自己常说的"我不在乎"其实是一种精妙的自我保护。去年竞选班干部失败后，我对朋友说"本来就不想当"，却在深夜偷偷哭了半小时。这种用谎言麻痹自己的把戏，在霍妮犀利的文字下无所遁形。
最震撼的是"生命线回溯"练习。当我按书中的方法，将人生重大事件串联起来时，一个惊人的模式浮现出来：每次面临重要选择，我都会下意识选择更稳妥的`选项。这种"安全至上"的倾向，原来源于小学时一次课堂发言出错被同学嘲笑的创伤。那个躲在教室角落哭泣的小女孩，一直活在我的潜意识里，悄悄操控着成年后的每一个决定。
但本书并非只是残酷的解剖。在"重建健康人格"一章中，作者给出了温暖的出路。我开始尝试"情绪标记法"，当焦虑袭来时，不再像过去那样用暴饮暴食来逃避，而是冷静地写下："此刻我感到焦虑，因为明天的汇报可能超时。"这种将模糊情绪具象化的过程，让我获得了前所未有的掌控感。
合上书页，我忽然明白：自我分析不是自虐式的挑剔，而是带着医者的慈悲凝视自己的伤口。就像书中那个精妙的比喻："我们要做自己内心的考古学家，不是为挖掘废墟，而是为了重建神殿。"在这个人人都在经营人设的时代，或许真正的勇气，是敢于直面那个不完美的自己。
《自我分析》读书笔记 5
翻开霍妮的《自我分析》，仿佛打开了一间尘封多年的心理暗室。那些被日常琐事掩盖的自我认知，在专业分析的显影液里逐渐浮现出清晰的轮廓。这本书不仅是一部心理学著作，更像是一次邀请——邀请每个读者成为自己的心灵侦探，在记忆的迷宫中寻找塑造今日之我的关键线索。
书中关于"防御机制"的`剖析极具穿透力。当我尝试用"合理化倾向检测表"分析自己时，惊讶地发现那些冠冕堂皇的"我选择..."背后，藏着多少"我逃避..."的真相。去年放弃海外交流机会时，我告诉自己"国内发展更好"，实则是恐惧陌生环境带来的失控感。这种自我欺骗的精密机制，在霍妮冷静的学术语言下无所遁形，读来既震撼又羞愧。
"童年决定论"章节给了我更深的触动。通过绘制"早期回忆坐标图"，我清晰看到小学时一次当众背课文的失误，如何演化成职场中病态的准备过度。那个在教室里发抖的小女孩，二十年后依然在会议室里操控着我的行为模式。但霍妮并未止步于创伤揭示，她提供的"认知重塑五步法"让我明白：看见模式就是改变的开始。
最富启发的莫过于"渐进式暴露疗法"的实践指导。当按照书中方法，将社交恐惧分解为"眼神接触-简短对话-深度交流"三个层级时，那个庞大的焦虑怪物突然变成了可逐个击破的小目标。这种将抽象困扰具象化的智慧，体现了本书作为工具书的实用价值。
在数字化生存的今天，我们比任何时候都更需要这种系统性的自我认知训练。当算法正在批量制造思维捷径时，霍妮教我们反其道而行之：慢下来，拆解那些自动化的反应，在每一个"我本来就是这样"的断言前按下暂停键。这种思维的反刍能力，或许才是智能时代真正的稀缺品。
合上书页，窗外春雨淅沥。我突然理解霍妮在序言中所说："自我分析不是终点，而是持续与自己保持诚实对话的起点。"这本书给予我的不仅是方法论，更是一种珍贵的勇气——敢于直视灵魂的勇气，以及相信改变可能的勇气。在这个强调快速迭代的世界里，或许最值得投资的升级，正是对我们内在操作系统持续不断的debug。
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