防中暑小知识

时间：2025-01-13 17:27:32 好文我要投稿

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2023防中暑小知识

2023防中暑小知识1

　　夏天防暑小知识

2023防中暑小知识

　　1、夏季防暑降温小常识：切勿“快速冷却”

　　从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，开很大的空调或风扇、喝冰冻饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍息过后再凉快。

　　2、夏季防暑降温小常识：及时补充水分

　　夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、或热茶。

　　3、夏季防暑降温小常识：饮食不要太过清淡

　　很多家庭夏天的餐桌上总是“清汤寡水”，看着都没啥食欲，有人说，这样清淡饮食才符合养生规律，可防暑、降温。其实这太过于片面了，夏季饮食是应当以清淡为主没错，但却不能太过于清淡，因为夏天大家活动时间长，出汗多，消耗也大，所以要适当的补充营养，可以适量的吃一些鱼类、鸭肉等食物。

　　4、夏季防暑降温小常识：午睡时间不要太长

　　夏天适当的午睡可以防暑降温，且符合养生原则，但要注意不能睡太长的时间。因为睡的时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，这样睡醒后会感到不舒服或更加困倦。

　　5、夏季防暑降温小常识：不要过量饮酒

　　一杯小酒、一叠花生，几个好友吹吹水、聊聊天是再惬意不过的事情，但注意不要喝太多哦。因为人体在夏季受高温的影响很容易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，如果大量饮白酒，就会助热生湿，这无异于火上浇油。

　　6、夏季防暑降温小常识：备一些消暑药物

　　夏季高温容易中暑，所以最好备一些常用的消暑药物，以防不时之需，比如仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花等。

　　如何预防高温中暑

　　预防高温中暑的措施主要有:第一个要避免高温环境长时间暴露。第二个穿衣要适宜。第三个要大量的饮水。第四个要做好预防工作，从而避免高温中暑的情况的出现。

　　我们在天气较热的时候要避免高温环境中长时间的暴露，如果在高温环境中工作后间隔一段时间必须要休息或者进入到比较适宜的环境中进行缓解，避免长时间暴露引发中暑的出现。另外，在天气较热的时候，我们如果在外面的时候都要穿衣单薄，凉爽，不能太过厚重。如果居家的话，要保持开窗通风使空气流通，或者适当的使用空调或者电风扇，并且我们在天气炎热的时候，工作时一定要大量的饮水，给机体补充足够的水分。最后我们在要做好一些预防工作，比如出现了感觉中暑或者身体不适时要及时的在医生的建议和指导下使用藿香正气水等解暑的药物。

　　夏季防暑降温饮品

　　1、荷叶凉茶

　　鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。

　　2、酸梅汤

　　乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮。本品有清暑开胃、生津止渴的作用。

　　3、双花茶

　　金银花(又名双花)10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　4、薄荷凉茶

　　鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

　　5、绿豆汤

　　绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用。本品有消暑热、止烦渴的作用。(用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用。

　　6、冷饮西瓜汁

　　将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。本品具有清热消暑、生津止渴的作用。

　　遇到中暑的一些应对方式

　　1、轻微中暑

　　如果是轻微中暑，出现类似头晕目眩恶心等情况，建议找阴凉处休息，喝点冰水，补充水分，必要的时候可以停止工作，如果体温持续不降，头晕持续，建议寻求医生帮助。

　　2、重度中暑

　　如果身边的朋友因为中暑晕厥，不要迟疑，马上将朋友转移到阴凉处并且迅速报警叫救护车，在等待救护车的同时，尽量用身边的工具给其降温，比如冷水擦身子，掐人中等。

　　3、绿豆汤防暑

　　建议各位怕热的朋友在夏天的时候可以喝点绿豆汤，有比较好的降火清暑的功效，尤其是需要进行高温作业的朋友。

　　4、藿香正气液

　　藿香正气液有比较好的降暑功效，如果逼不得已一定要在高温下工作，建议各位喝点藿香正气液，一般正规单位也会在高温的时候给工人提供藿香正气液。

　　如何防范高温环境下的中暑

　　高温天气防暑降温的好办法之一：多喝水

　　在酷暑炎热的环境中，人们的汗腺是非常活跃的，因此身体长处于缺水的状态，并且如果身体处于这种缺水的状态一长，是很容易导致中暑的，因此人们需要多喝水来摆脱身体缺水的状态的，特别是那些很爱出汗的人群。

　　高温天气防暑降温的.好办法之二：多吃瓜

　　在夏季就是要多吃瓜，因为瓜类食品具有清热利湿，帮助排除毒素的作用，是防暑降温的好帮手。并且这些瓜类食物含有丰富的维生素、矿物质和水，能够有效的补充人体在流汗时缺失的营养成分和大量的水分。并且这些瓜类不含脂肪或者是所含的脂肪比较少，能量比较低，大部分都具有降脂、降糖的功效。所以，瓜类食物是夏天最好的选择之一。

　　高温天气防暑降温的好办法之三：做好防晒的工作

　　外出时，避免在一天中天气最热的时候出门，并且在出门的时候一定要做好防晒的工作，比如涂防晒霜、打太阳伞等等，或者是尽量走阴凉的地方，避免暴晒子啊太阳底下。

2023防中暑小知识2

　　进入夏季，防暑降温成了大家关心的话题。幼儿抵抗力差，又喜好户外运动。一旦中暑令家长倍感焦虑。下面是饮食和睡眠方面的几点建议：针对夏天的特点如何安排饮食与营养以下”三要“守则，家长应时刻记牢。

　　1、要多喝白开水，尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次、孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

　　2、要口味清淡，兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比如白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。

　　3、要保证食物新鲜清洁夏季食物特别容易变质，所以最好买即烧即吃。这样才能更好的保护好孩子的肠胃。

　　保证孩子的夏季睡眠。

　　夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉，”裸睡“易使孩子腹部着凉。孩子的肠胃平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气在炎热，也要注意腹部保暖。保证睡眠时间，不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9——10之外，3~6岁孩子还应每天午睡2~3小时。空调不要开过夜，室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在28度左右，比室外低5~6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵开。可用风扇代替空调，应放得离孩子远些。避开蚊虫侵扰，孩子睡觉时，为了让孩子享受酣畅的睡眠，可以配上透气性较好的蚊帐;或插上电蚊香，但不要离得太近;还可以在身上涂抹适量驱蚊剂;睡觉前沐浴时在孩子的大盆里滴上适量花露水，对驱蚊有一定的功效。

　　预防中暑

　　夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑。因此要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，幼儿外出要戴遮阳帽，多给幼儿吃富含维生素的蔬菜、水果，多喝糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。

　　预防腹泻，注意饮食安全

　　腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学饮食，食品应新鲜、清洁，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食。过凉的水和食物都应该让孩子在常温下放5-10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。冰激凌等冷饮尽量不吃或少吃。

　　预防皮肤病

　　幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作。要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。防蚊放虫工作最彻底的方法就是治理环境，同时要有完整无损的纱门、纱窗等必备的.防蚊设施。其次就是蚊帐、蚊拍、捕蚊灯等比较安全的方法，特别提醒要慎用杀虫气雾剂，以免对孩子的免疫系统造成影响。

　　预防幼儿溺水

　　炎热的夏天来临，严防因游泳带来安全事故的发生，家长们加强对孩子进行严肃地防溺水教育，提高幼儿防溺水的自觉性和识别险情、紧急避险、遇险逃生的能力。

　　针对不同的年龄组应采取不同的预防措施：

　　0～4岁组：加强对孩子看护人的安全教育，在浴缸、游泳池、水池、沟渠、粪坑或其他开放性水域边时要看管好孩子，看护人的视线不离开孩子，以防发生意外。

　　5～12岁组：教孩子游泳及游泳规则，告诉儿童不要在没有成人看管下单独游泳。乘船或捕鱼时，儿童均应配带救生设备。应注意跳水或潜水容易导致溺水发生。

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