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2025春学期学生开学心理疏导方案（通用10篇）
为了确保工作或事情有序地进行，常常需要提前进行细致的方案准备工作，一份好的方案一定会注重受众的参与性及互动性。方案的格式和要求是什么样的呢？以下是小编帮大家整理的2025春学期学生开学心理疏导方案（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
春学期学生开学心理疏导方案 1
随着春天的到来，新的学期又开始了。春季开学之际，学生们可能会因为新学期的到来、学习压力的增加、人际关系的调整等因素而感到焦虑、紧张或不安。为了帮助学生们更好地适应新学期，我们制定了以下心理疏导方案。
一、开设心理健康教育课程
为了让学生更好地了解心理健康的重要性，学校将开设心理健康教育课程。这些课程将涵盖情绪管理、压力应对、人际关系、学习动力等方面的内容，旨在帮助学生掌握基本的心理调节技巧，增强心理素质，更好地应对学习和生活中的挑战。
二、举办心理健康讲座
学校将定期邀请心理专家或教师为学生举办心理健康讲座。这些讲座将围绕学生们普遍关心的心理问题进行深入剖析，提供有效的解决方案。通过讲座，学生们可以了解心理健康的相关知识，学习如何保持积极的心态和情绪，增强心理承受能力。
三、提供心理咨询服务
为了更深入地解决学生的心理问题，学校将设立心理咨询室，配备专业的心理咨询师。学生们可以在这里寻求专业的心理帮助，解决困扰自己的心理问题。心理咨询师将运用专业的知识和技能，为学生们提供个性化的心理支持，帮助他们走出困境，重拾信心。
四、开展心理健康活动
为了让学生在轻松愉快的氛围中学习心理健康知识，学校将组织各种心理健康活动。这些活动可以包括心理剧表演、心理健康知识竞赛、心理沙龙等。通过这些活动，学生们可以在参与中学习和体验心理健康知识，增强心理素质，提升自我认知和自我调节能力。
五、建立心理健康档案
为了更好地了解学生的.心理状况和需求，学校将为学生建立心理健康档案。这些档案将记录学生的心理状况、问题和需求等信息，为后续的心理辅导和干预提供依据。通过心理健康档案，学校可以更有针对性地为学生提供心理支持和服务，帮助他们更好地应对学习和生活中的挑战。
六、加强家校合作
家庭是学生成长的重要环境，家校合作对于学生的心理健康成长至关重要。学校将加强与家长的沟通和合作，定期举办家长会、家访等活动，让家长了解学生的心理健康状况和需求。同时，学校也将为家长提供心理健康知识和技巧的培训，帮助他们更好地支持和关爱孩子。
春学期学生开学心理疏导方案 2
随着春季学期的到来，小学生们即将迎来新的学期。在这一时期，由于假期结束、环境变化、学习压力等原因，学生们可能会产生焦虑、紧张、失落等负面情绪。为了帮助学生更好地适应新学期，提高心理健康水平，我们制定了本心理疏导工作方案。
一、工作原则
1. 以学生为本，关注学生的个性化需求。
2. 以预防为主，注重提前预防和早期干预。
3. 以专业团队为支撑，发挥心理教师和心理辅导员的作用。
4. 以家校合作为保障，加强家长对孩子心理健康的关注。
二、具体措施
1. 开学初心理评估
在开学第一周，组织全体学生进行心理健康评估，了解他们的心理状况和需求。评估结果将作为后续心理疏导工作的.依据。
2. 开设心理健康课程
每周安排一节心理健康课，内容涵盖情绪管理、压力应对、人际交往等方面。通过课堂教学，帮助学生掌握基本的心理调适技能。
3. 个别心理辅导
针对评估中发现的心理问题较为严重的学生，安排心理教师或心理辅导员进行个别心理辅导，帮助他们解决困扰，恢复心理健康。
4. 团体心理辅导活动
组织各种形式的团体心理辅导活动，如心理游戏、角色扮演、主题讨论等，增进学生间的相互了解和信任，缓解学习压力。
5. 家校合作
通过家长会、家访等形式，加强与家长的沟通，引导家长关注孩子的心理健康，共同营造和谐的家庭氛围。同时，鼓励家长积极参与学校的心理健康教育活动，提高家庭教育的质量。
6. 心理健康宣传
利用学校广播、宣传栏、微信公众号等渠道，定期发布心理健康知识，提高师生对心理健康的重视程度。
三、评估与反馈
在心理疏导工作实施过程中，定期收集学生、家长和教师的反馈意见，对方案进行评估和调整。同时，关注心理疏导工作的实际效果，对取得显著成效的案例进行总结和推广。
四、保障措施
1. 加强组织领导，成立心理疏导工作领导小组，确保心理疏导工作的有序开展。
2. 提供经费保障，确保心理疏导工作所需的场地、设备、教材等资源得到充分利用。
3. 加强队伍建设，定期组织心理教师和心理辅导员参加专业培训，提高他们的专业素养和工作能力。
通过以上措施的实施，我们相信能够帮助学生更好地适应新学期，提高心理健康水平，为他们的全面发展奠定坚实基础。
春学期学生开学心理疏导方案 3
随着春天的到来，学生们结束了寒假，重返校园。面对新学期的学习生活，部分学生可能会感到焦虑、紧张或压力大。为了确保学生能够顺利适应新学期的学习和生活，本工作方案旨在通过心理疏导，帮助学生调整心态，积极面对学习和生活中的挑战。
一、工作原则
1. 以学生为本，关注学生的心理健康需求。
2. 预防为主，提前进行心理疏导，减少心理问题的发生。
3. 综合施策，结合学校、家庭、社会等多方资源，共同开展心理疏导工作。
二、具体措施
1. 开展心理健康教育课程
在开学第一周，安排心理健康教育课程，向学生介绍心理健康的重要性，教授学生简单的'自我调节技巧，如深呼吸、放松训练等。
2. 设立心理咨询服务
学校设立心理咨询室，配备专业心理咨询师，为学生提供一对一的心理咨询服务。同时，开设心理热线，方便学生在需要时寻求帮助。
3. 开展集体活动
组织班级、年级或全校性的集体活动，如户外拓展、团队游戏等，帮助学生缓解压力，增进同学间的友谊和信任。
4. 加强与家长的沟通与合作
定期与家长进行沟通，了解学生在家的表现和心理状况，指导家长如何与孩子进行有效沟通，共同关注学生的心理健康。
5. 建立心理健康档案
为每位学生建立心理健康档案，记录学生的心理状态和疏导情况，为后续的心理健康工作提供参考。
三、工作要求
1. 加强组织领导，确保心理疏导工作的顺利进行。
2. 强化责任落实，明确各部门和人员的职责，确保工作方案的有效实施。
3. 加强宣传引导，提高学生对心理健康的认识和重视程度。
四、总结与反馈
学期结束后，对心理疏导工作进行总结，分析工作效果，收集学生和家长的反馈意见，为下一学期的心理疏导工作提供参考和改进方向。
通过本工作方案的实施，我们希望能够帮助学生更好地适应新学期的学习和生活，提高心理健康水平，为学生的全面发展奠定坚实基础。
春学期学生开学心理疏导方案 4
随着春季的到来，学生们又将迎来新的学期，这是一个充满希望和挑战的时刻。在这个特殊的时期，学生们可能会面临各种各样的心理问题，比如焦虑、紧张、压力等。为了帮助学生们更好地适应新学期的生活和学习，我们制定了以下的心理疏导方案。
一、了解学生的心理状态
在开学之初，学校可以组织心理测试或者问卷调查，了解学生的心理状态。通过这种方式，可以及时发现学生的心理问题，并为他们提供相应的帮助和支持。同时，学校也可以邀请心理专家对学生进行心理咨询，帮助他们解决心理问题。
二、建立心理健康教育课程
学校可以开设心理健康教育课程，帮助学生了解心理健康知识，学会正确的应对压力和情绪管理方法。这样可以增强学生的心理韧性，提高他们应对困难的能力。
三、组织心理辅导活动
学校可以组织各种各样的心理辅导活动，比如心理讲座、心理咨询会等，让学生有机会倾诉自己的心理问题，获得专业的帮助和指导。同时，学校还可以开展一些轻松愉快的心理活动，比如心理游戏、心理测试等，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理知识，增强心理健康意识。
四、建立心理疏导团队
学校可以成立心理疏导团队，由专业的心理老师和学生心理志愿者组成，为学生提供心理咨询和疏导服务。通过这种方式，可以及时发现学生的心理问题，为他们提供专业的帮助和支持。
五、加强家校合作
学校可以加强与家长的沟通和合作，让家长了解学生的'心理状态，共同关注学生的心理健康。学校可以组织家长心理健康教育讲座，让家长了解如何正确引导和支持孩子的心理健康成长。
六、关注重点学生群体
学校可以重点关注一些特殊群体的学生，比如初一新生、高三学生、留守儿童等，因为这些学生往往更容易出现心理问题。学校可以针对这些学生的特点和需求，有针对性地开展心理疏导工作，帮助他们更好地适应学校生活。
七、建立心理健康档案
学校可以建立学生的心理健康档案，及时记录学生的心理状态和变化，为学生提供个性化的心理疏导服务。通过这种方式，可以更好地了解学生的心理问题，为他们提供更有针对性的帮助和支持。
春学期学生开学心理疏导方案 5
一、设计背景：
本学期开学不久，我发现学生学习动力不足，自卑情况较为严重。作为六年级的小学生，能正确地了解、对待自己是很重要的，它能直接影响小学生的心理健康水平。因此，帮助学生肯定自身积极的方面，并且学会发现别人的长处，逐步提高自身理解、自我评价的水平，使学生更好地悦纳自己，增强学生继续前进的信心，更有效地提高学习动力。
二、活动目标：
1、帮助学生了解自己的长处和优势，引导他们充分发挥自身的长处
2、引导学生学会发现他人的长处，肯定他人的优点。
三、活动准备：
学生准备节目。
四、活动内容与方式：
1、引入课题：这几天，我发现有二位同学不太高兴。这是怎么回事呢？我们让他们自己来说说吧。
（学生角色扮演）一个个子矮、一个成绩不佳
2、听了这二位同学的心里话，你觉得他们的想法对不对？为什么？请大家先在小组内选择其中一位同学谈谈自己的看法。
（学生小组内交流，教师参与讨论。）
3、同学们说得真好！是呀，这些同学身上不是没有优点，而是缺乏发现，缺乏欣赏自己。让我们——欣赏我自己吧。
4、那么，你能找找自己身上的优点吗？请说给组内的小伙伴听，自己发现多少就说多少，让大家一起来分享你的快乐。小组内的同学要数一数他到底说了几条，等会儿评评小组内谁找到的优点最多。
（学生小组内交流。教师到组内了解情况，并表扬或摸摸在说自己优点的学生的头）
5、评一评，小组内谁找到的优点最多？请各组找到优点的同学站起来。
（各组找到优点最多的起立，教师询问优点有几条）
6、你们真棒！能发现自己那么多优点！大家为他们鼓鼓掌吧！
7、可是，有的同学不太善于欣赏自己，你们组内不太欣赏自己的同学有没有？没关系，让我们大家一起来帮帮他们，愿意吗？好，我们一起来做个游戏——“优点大轰炸”！优点怎么能“轰炸”呢？“优点轰炸”其实就是大家一起给这位不太能欣赏自己的.同学找优点，找出很多优点来赞美他。
8、教师介绍游戏规则。
9、同学们进行游戏。
10、同学们，你们玩了这个游戏，是不是对自己有了新的认识，看到了自己更多的优点了呢？把自己又发现的优点在小组内分享一下吧！
（小组再次交流，气氛热烈，教师参与其中。）
11、我们拥有那么多优点，有那么多长处，愿意在大家面前露一手吗？
先在小组内交流一下吧。等会儿在全班面前交流。
（学生在小组内热烈交流）
12、愿意和大家分享成功和快乐的同学，不用举手，请自己上台吧！
（学生展示自己，有唱歌跳舞的、朗诵诗歌的，有展示书法作品、绘画作品的，有翻跟斗、跳绳的……学生饶有兴趣地看表演。教师适时称赞，鼓励学生继续努力。）
13、同学们真有信心，真能干！今天，我特意写了一首小诗，送给大家，希望大家喜欢。
师（朗诵）：
欣赏自己
也许你想成为太阳，也许你想成为一棵大树。
如果做不了太阳，就做星星吧，
在天空的一角发光；
如果做不了大树，就做小草吧，
以自己的绿色装点希望；
亲爱的朋友，欣赏自己吧！
因为你有比别人更美好的地方。
14、教师小结。
五、课外延伸：
今天收到的优点贴在自己床头，每天起床后大声地读三遍。
六、活动效果：
学生通过这节课，认识到自己的优点，对学习有了信心，更爱学习了。
春学期学生开学心理疏导方案 6
1.趁早对孩子进行收心教育
孩子的开学综合症要防范于未然，这是收心教育的最佳途径，一般来说，孩子开学前的一两周就要开始对他进行学校学习、生活的适应性教育，可以跟孩子一块制定一张作息时间表，然后家长陪着孩子一起执行，跟孩子一起按时起床、按时吃三餐和按时睡觉。
此外，有些孩子到开学前几天才开始想到要做作业，但是这种“临时抱佛脚”心态下完成的作业不仅质量不理想还会使孩子身心疲惫，所以，父母应该在暑期安排孩子做一个自学时间表，督促孩子不忘温习上学期学习的知识，也不忘先预习、了解下学期要学习的内容，这样更能快速进入学习状态。
2.孩子不收心，家长不要跟着急躁
别说小孩有开学综合症，大人身上也有上班节后综合症，所以孩子不收心是正常的心理、生理现象。开学前孩子精神懒散、狂看电视、错乱的生活规律跟开学后高度紧张的学习、高效节奏的课堂、井井有条的生活规律形成巨大反差，一时收不了心是情理之中的事情，而父母如果不理解、引导孩子，一味责备、谩骂孩子，反倒会增添孩子新学期开始的焦躁、厌烦的消极情绪。
3.多样化疏导孩子
一味灌输的教育方式是孩子最排斥的'，这会增加孩子的叛逆心理，对父母产生厌烦，所以，父母疏导孩子情绪的方法应该多样化，比如带孩子参加社区的心理咨询师辅导、和孩子玩一些有教育氛围的游戏，寓教于乐。这样能激起孩子学习新鲜事物的兴趣，让他们知道学习并不是和“玩”截然分开的。
4.相信孩子能自己调整心态
父母不必太过紧张孩子开学综合症，这种症状一般就持续一周多左右，慢慢的，孩子基本都会自己调整过来。反倒是如果父母过多关心更会加重孩子的心理负担，增加问题的严重性，所以提醒父母们不要对孩子任何问题，哪怕是细心的都太过紧张，保持一颗平常心，安排好孩子的正常起居、饮食就够了。
5.家长不能武断的看待孩子的开学综合症
有的家长才不管什么“开学综合症”，只把孩子的行为当成是只玩不学、懒散的借口，这只会推开与孩子之间的亲子距离，不能帮助孩子尽快收心。
作为父母，应该站在孩子的角度，用平等、开放、倾听的心态和孩子沟通，创造一种民主的家庭教育氛围，让孩子说出内心真实想法及困惑，然后和孩子讨论新学期的规划，以及目标计划什么的。这样循循善诱的方式更能激发孩子学习的好心情，帮孩子树立信心，让他们找到学习的快乐。
春学期学生开学心理疏导方案 7
春节的烟花渐渐散去，寒假的尾声悄然临近。开学在即，也许您和孩子的心中除了满满的期待，还有一丝丝担心和焦虑。在这里，我们精心为您和孩子准备了一份开学心理调适指南，请家长们和孩子一起阅读，共同帮助孩子做好开学心理准备！
第一步：调整作息，回归正常
开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。提前几天开启"上学生物钟"，每天比前一天早睡及早起15分钟；也可以通过设定"家庭晨间仪式"：7:30全家一起做早餐，8:00开启晨读时光等，帮助孩子找回规律的作息。
第二步：收拾房间，备齐文具
学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注并感到快乐。
家长可以教孩子收拾房间。比如书、衣物等不乱扔，被子要叠好，玩具要收好；桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒等学习用具。还可以带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。
第三步：制定计划，明确目标
开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。
第四步：加强锻炼，适量娱乐
每天带孩子出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。同时和孩子协商，限制孩子玩手机、看电视的.时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。
第五步：理解情绪，积极引导
假期中，大部分孩子生活安排不像上学的时候那样紧张而有序，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常态。孩子一想到开学后的作息与学习任务，多少有点不情愿，紧张不安，甚至有些孩子还会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。这种“开学焦虑症”会持续一段时间，但这种状态是暂时的，通过调整是可以改变的。家长要接纳孩子的情绪，少责备，多理解。
当孩子出现焦虑、烦躁时，可以让孩子试试这些方法：
呼吸法：想象肚子是气球，吸气数4秒鼓起，呼气数6秒放松。
涂鸦法：用彩笔把烦恼画成滑稽的怪兽，然后“封印”在纸盒里。
好友热线：和同学通话，互相分享开学的感受。
“SWTC”法:
S → STOP“停”→ 中断负向思维的扩展
W → WRITE“写” → 勇敢表达负面情绪
T → THINK“思”→ 开启理智积极思考
C → CHANGE“换”→ 换一种思路思考
特别提醒
警惕这些“收心误区”
急刹车式管教：突然没收所有电子产品、禁止外出玩耍，会加剧孩子的逆反心理。应循序渐进，和孩子提前做好约定。
灾难化表达：“你再这样开学肯定垫底！”这类预言式责备会打击孩子自信心。
过度包办代替：帮孩子整理书包、制定精确到分钟的计划表，反而剥夺了他们的自主成长机会。
各位家长，让我们携手为孩子的新学期注入满满正能量，期待他们在春暖花开时，带着自信的笑容迈入校门！
春学期学生开学心理疏导方案 8
随着寒假的结束，新学期即将开始，每位同学都将面临新的挑战和机遇。为了帮助大家更好地适应新学期的学习生活，特此制定本学期开学心理调适指南，旨在为大家提供一些实用的心理调适方法和学习准备建议。
学生篇
一、调整作息时间
假期中，很多同学可能习惯了晚睡晚起的生活方式。但新学期开始后，早起将成为日常。因此，建议同学们调整自己的作息时间，逐渐恢复到上学时的作息规律。每天比前一天早睡半小时，直到能够自然地在早上七点左右醒来。这样不仅有助于减少开学初的不适应感，还能提高白天的学习效率。
二、设定学习目标
明确的目标是成功的一半。在新学期开始之际，每位同学都应该为自己设定具体而实际的学习目标。这些目标可以是成绩上的提升、知识领域的拓展，也可以是培养良好的学习习惯。将目标写下来，并制定详细的计划，每天检查自己的进度，确保目标的实现。
三、整理学习资料
利用假期的最后几天，整理好所有的学习资料。包括课本、笔记、作业本等，确保所有必需的学习用品都已备齐。同时，回顾上学期的内容，预习新学期的课程，这有助于新学期的学习更加顺利。
四、未完成的作业不要心急
如果还有作业没有完成，不要过于焦虑。首先，保持冷静，合理安排时间，尽量在开学前完成。如果确实因为特殊原因无法按时完成，应该及时与老师沟通，说明情况。大多数老师都会理解并给予适当的帮助和支持。记住，诚实和沟通总是解决问题的最佳途径。
通过以上几点建议，希望能帮助大家以最佳的状态迎接新学期的到来，开启一段充满希望和挑战的新旅程。加油，同学们！
家长篇
01关注情绪，耐心倾听
开学前，孩子可能会出现情绪低落、焦虑不安、烦躁等表现，这是他们面对新学期压力的正常反应。家长要敏锐地捕捉到孩子的情绪变化，给予充分的理解和支持。不要对孩子的负面情绪进行批评指责，耐心倾听他们的心声，让孩子感受到自己被关注、被理解。可以和孩子一起坐下来，聊一聊他们对新学期的期待和担忧，帮助他们梳理情绪，缓解压力。
02适度参与，共同规划
在孩子进行开学准备的过程中，家长可以适度参与，给予必要的帮助和指导。比如，和孩子一起制定作息时间表，按照学校的作息时间调整孩子的生物钟；帮助孩子制定学习计划，根据孩子的实际情况，合理安排学习、娱乐和休息时间；和孩子一起整理学习用品和生活用品，让孩子做好开学的物质准备。在参与的过程中，要充分尊重孩子的意见和想法，让孩子感受到自己是开学准备的主体，增强他们的主动性和责任感。同时，家长也要以身作则，规律作息，减少电子产品的使用时间，为孩子树立良好的榜样。
03鼓励为主，增强自信
在孩子适应新学期的过程中，家长要多给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心。当孩子在学习或生活中取得进步时，哪怕是很小的进步，都要及时给予表扬和鼓励，让孩子感受到自己的努力得到了认可。当孩子遇到困难和挫折时，不要急于批评指责，而是要鼓励孩子勇敢面对，帮助他们分析问题，找到解决问题的方法。通过鼓励和支持，让孩子在面对困难时充满信心，相信自己有能力克服困难，不断进步。
04家校沟通，积极关注
开学后，家长要加强与孩子和老师的沟通，及时了解孩子在校的学习和生活情况。每天抽出一定的时间和孩子交流，询问他们在学校的学习、与同学相处等情况，倾听他们的喜怒哀乐。同时，要积极与老师沟通，了解孩子在学校的表现，听取老师的意见和建议。通过家校合作，共同助力孩子的'成长，及时发现问题并解决问题，为孩子营造良好的学习和生活环境。
教师篇
接纳开学前后的各种心理反应
学生新学期需要一个适应过程，老师亦是如此，寒假中教师们在时间上可以自由安排，开学后就要早出晚归了，情绪上多少会有波动，这是正常的，这个时候可以找其他教师聊一聊谈谈心，相互支持、鼓励，获得情感上的共鸣。
提前调整作息状态
假期作息与工作作息有所不同，马上上班，或许有些不适应，建议提前按照上班作息调整，这样很快就会把生物钟调整过来，适应工作时间表。
积极的心理暗示
工作和生活都要继续进行，所以不如给自己一些积极的暗示，让心情愉悦起来。可以给自己准备一份开学礼物，一本精美的笔记、一盆漂亮的绿植、一个相框或者一个靠垫都能够让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的心情，可以一扫开学前的焦虑。
新学期是新的开始，也是成长的机会，愿大家都能以积极的心态迎接挑战和机遇，心中有梦，勇敢前行，在新学期里收获满满的成长与快乐！
春学期学生开学心理疏导方案 9
随着新学期的脚步日益临近，同学们即将回到熟悉的校园，见到亲爱的同学和老师们。为了帮助大家以更加积极饱满、充实有序的心态迎接新学期的挑战，我们准备了一份开学前的心理调适指南，助力每一位同学满怀元气、自信满满地迈向新学期！
学生篇
1.调整作息，平衡生活
假期中，同学们的作息或许不太规律。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。为了更好地适应开学后的学习生活，我们可以提前调整生物钟，尽量与学校的作息时间同步，自主地调整起床、学习、休息时间，做好生物钟的调整，重新做到起居有序，让身体更快适应开学的节奏。
安稳入睡小tips：
睡前半小时不使用手机、电脑、Ipad等电子设备；
睡前洗热水澡，帮助身体舒缓放松；
睡前听一听故事或是看看有益助眠的书。
2.端正心态，调节情绪
临近开学，有些同学可能会感到焦虑。在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。“刚开学，就想回到假期啊……”“上学作业好多，好想念假期的轻松呀”。当出现这种情绪时，首先要认识到这是一种正常的情绪反应，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情。适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。慢慢尝试接纳这种紧张焦虑，接着再通过积极的心理暗示，畅想校园生活的趣事，增强愉悦感，帮助自己找到情绪的平衡点。
情绪调节小tips：
“SWTC"情绪调整法
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书等，转换情绪。
3.聚焦学习，制定计划
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。设定的目标要适度且易于实现，避免过于理想化而难以达成。设立一些小目标，并在实现每一个小目标后给予自己适当的.奖励，以此保持持续的学习动力。通过这种方法，逐步找到最适合自己的学习节奏。
4.检查作业，查漏补缺
检查自己的假期作业是否已经完成。如未完成，请合理安排开学前的这段时间进行查漏补缺。如已完成，请认真检查作业质量，哪些作业还需要完善，哪些知识点还模糊，并标记疑难题目，以便回校后请教老师，有重点地听讲。
家长篇
1.做好榜样，调整作息
经过假期的放松，孩子可能出现晚上不想睡、早上起不来等紊乱作息，身体上的规律作息能帮助心理快速适应校园生活节奏。开学前，家长不在家里组织娱乐活动，要按学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，引导孩子早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。家长可以带头做好榜样，营造规律作息的居家环境。
2.情感交流，用心沟通
开学前，孩子可能会出现情绪低落、兴趣减退、失眠焦虑等各种不舒服的情况，这些叫做“开学焦虑”。当孩子遇到这些困难和挑战时，作为家长要学会理解孩子，积极引导孩子，可以分享自己假期过后调整“上班焦虑”的经验，告诉孩子这种情况不可避免，同时，也要教会孩子如何管理自己的情绪，培养乐观向上的心态。当孩子向您抱怨或者表达新学期会有很多作业、不想学习等时，家长不要一味责备，责备并不能帮助孩子反思，反而会加重他们的负面情绪。我们可以对孩子多说一些鼓励、安慰的话，例如：“刚开学，确实很难马上进入学习状态，但你要相信自己，一定会慢慢进入状态的！”通过这样的话语和积极的态度，激发孩子面对挑战的勇气，从而更快地适应新学期的节奏。
3.共同讨论，合理计划
家长可以与孩子共同完成一些事情，比如进行一次返校前谈话，倾听孩子可能存在的担忧和困扰。也可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的复盘，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。若孩子暑假作业还没完成，可和孩子一起合理规划剩下几天的学习安排，切不可过于心急、唠叨、苛责，更不要打骂孩子，以免亲子关系恶化，使孩子出现厌学等不良情绪。再与孩子一起制定新学期的学习计划，让孩子参与到决策过程中，增强他们的责任感和主动性。同时，也要关注孩子的兴趣爱好，给予必要的支持和鼓励。
4.加强沟通，家校共育
好的师生关系和家校关系是孩子健康成长的强大保障，家长应成为孩子与教师之间的润滑剂，帮助孩子建立起对老师的良好信任，增强在校的归属感。家长与老师保持密切联系，及时了解孩子在校的表现和需要，共同为孩子的心理健康和全面发展保驾护航。
亲爱的家长朋友，请给孩子最大的情感支持，关注孩子的心理健康，愿您的陪伴成为孩子奋斗过程中最暖的动力！
愿每位下岐报本学子怀揣乐观之心，以笃行之力，拥抱新学期的无限可能。
做好“心”准备，启航新学期！
春学期学生开学心理疏导方案 10
新学期伊始，正是调整梳理的好时机，家长和孩子都可以好好把握，有一个良好的开端。
【学生篇】
一、整理情绪 寻找平衡
面对新学期的未知挑战和学习任务，孩子也许会感受到焦虑和紧张，这时要认识到“开学综合征”是一种正常现象，接受这些情绪，并主动调整自己的心态，避免情绪过于放大或持续时间过长，从而影响孩子以良好的状态迎接新学期。
推荐使用一种情绪调整方法——“SWTC”情绪调整法：
STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；
WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；
THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；
CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、吃美食等，转换情绪。
还可以鼓励孩子积极暗示，增添力量：每天给自己一些积极的心理暗示，让自己感到轻松愉快。可以深呼吸，面对镜子自言自语：“很棒！我又可以见到亲爱的老师和同学们了，我可以学到新知识，享受美好的校园生活。”或者简单地告诉自己：“我能够在新学期如鱼得水！”当孩子对自己充满积极的心理暗示时，会更有力量去适应学校生活。
二、健康作息 合理饮食
良好的作息和饮食习惯是保持身体健康的关键。要确保每天有足够的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。同时，饮食也要均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类和蛋类，保持营养全面。
三、积极参与 体育锻炼
体育锻炼不仅可以提高身体素质，还有助于缓解学习压力。积极参与学校的`体育活动，如跑步、篮球、足球等，让自己的身体得到充分锻炼。
四、培养兴趣爱好 丰富课余生活
除了学习，要培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。这些兴趣爱好可以丰富课余生活，让自己在紧张的学习之余得到放松和愉悦。
五、学会与人沟通 建立良好的人际关系
在学校，要学会与同学、老师、家长沟通，建立良好的人际关系。遇到问题时，要勇敢面对，积极寻求解决方案。同时，也要学会尊重他人，理解他人，建立和谐的人际环境。
【家长篇】
一、新学期开始时，孩子可能会面临一些适应性问题，如焦虑、不安等。家长要密切关注孩子的情绪变化，提供情感支持。与孩子多沟通，了解他们的想法和感受，帮助他们排解情绪困扰。
二、与孩子一起制定合理的学习计划，明确每天的学习任务和时间安排。同时，要鼓励孩子自主学习，培养他们的自律性和责任感。当孩子遇到困难时，给予适当的指导和帮助，但不要代替孩子完成学习任务。
三、营造一个温馨、和谐、积极向上的家庭氛围，让孩子感受到家的温暖和支持。同时，也要注意自己的言行举止，成为孩子的榜样和引路人。
四、关注孩子的身体健康，提供营养均衡的饮食。同时，也要鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，提高身体素质和免疫力。
五、与学校和老师保持密切沟通，了解孩子在学校的情况和表现。可以与老师定期交流，共同关注孩子的发展进步，为孩子的未来奠定坚实基础。
【温馨提示】
为了孩子能更好适应新学期的学校生活，家长需要先控制好自身的情绪，在心平气和的状态下与孩子沟通，可以采用非暴力沟通的方式与孩子进行沟通：先客观地描述看到的事实，再表达自己内心的情绪感受，然后表达内心对孩子的期望，最后向孩子提出请求。
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