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体育健康促进学校项目实施方案(通用12篇)
为确保事情或工作顺利开展,通常会被要求事先制定方案,方案属于计划类文书的一种。优秀的方案都具备一些什么特点呢?以下是小编整理的体育健康促进学校项目实施方案,仅供参考,大家一起来看看吧。
体育健康促进学校项目实施方案 1
为进一步推动我市学校体育改革发展,促进学生身心健康、体魄强健、全面发展,现提出以下实施方案。
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针,促使学校体育成为落实立德树人的重要载体,实现学校体育提高学生体质健康水平、培养学生运动技能、塑造健全人格的“三位一体”目标,培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。
二、工作目标
(一)总体目标
到20xx年,形成政府主导,部门协作,社会参与的学校体育工作推进机制。建立完备的学校体育课程、教学、训练、竞赛和文化体系,教学质量明显提高,学生身心健康全面发展,形成与教育综合改革相协调,在全省具有领先地位的学校体育事业发展新局面。
(二)具体目标
1.不断提高体育教学质量。建立循序渐进、有效衔接的体育课程体系,全市中小学校开足开全体育课程;持之以恒落实好每天1小时阳光体育活动;体育特色学校的课余训练坚持经常化,在各级各类比赛中成绩突出,体育特长生成才路径畅通。
2.不断提升学生体育素养。学生基本形成体育锻炼习惯,人人掌握2项运动技能,学生的体质健康状况得到显著改善;做到人人参加1个体育社团、班班组织体育活动、校校举办体育文化节;各县(区、市)继续深入开展体艺“2+1”展示活动,将学生体育素养纳入综合素质评价体系,学生的规则意识、合作精神和意志品质显著增强,不屈不挠、努力拼搏的体育精神内化于心。
3.不断提高体育教师业务水平。建立体育教师队伍长效补充机制,配齐配足体育教师;深入开展市、县、校三级体育教研活动,通过省、市级体育名师送教下乡、名师工作室引领、体育教学技能比赛等形式,提升体育教师专业素养和教学水平;实施青年体育骨干教师培养计划,努力解决体育教师后备力量不足的问题。
4.不断改善学校体育办学条件。结合全面改薄、学校标准化建设、现代学校创建等工作,加大资金投入,努力解决运动场地和体育器材不足的问题,极大地改善办学条件。
三、工作任务
(一)严格落实体育课程计划,强化体育课程建设
1.严格落实体育课程。认真执行国家课程标准和省定课程方案,开足开全体育课,将体育课和课外体育活动列入学校教学计划,不得削减或者挤占体育课时。小学1至2年级每周4课时,小学3至6年级和初中每周3课时,高中每周2课时,有条件的中小学校可适当增加体育课。
2.科学安排课程内容。遵循青少年身心发展特点和运动能力形成规律,根据学校自身情况,开展特色运动项目教学,提高学生专项运动能力。大力普及足球、篮球、排球等集体项目,积极推动田径、游泳、体操等基础项目,广泛开展乒乓球、毽球、羽毛球等优势项目,鼓励有条件的学校开展手球、无线电定向越野、轮滑等新兴运动项目,深入开展柔力球、武术等具有晋中特色的运动项目。
(二)改革体育课堂教学模式,创新体育教学评价
1.探索体育教学新模式。研究探索新的体育课教学模式,尝试根据学生兴趣选班上课新模式,开展探究发现、互帮共学的教学实践,突出发展学生的运动特长。
2.提高教育教学水平。充分运用现代信息技术手段,开发和创新适合不同类型学生的体育教学资源,满足学生多样化需求,不断增强教学吸引力;加强学生健康知识教育和运动技能学习,注重学生锻炼习惯、意志品质、健康心理的培养;以县(区、市)为单位,定期举办课堂教学模式展示和推广活动。
3.开展校本教研和联片教研活动。规模学校要开展好校本体育教研活动,通过骨干教师主持和主讲、观课评课、优质课例观摩和研究等形式,提高教研活动针对性和实效性。对于农村中小学校,由县(区、市)体育专干负责以学区、盟区、联合体为单位组织开展教研活动,通过县城学校优秀体育教师的示范引领,提升农村体育教师的专业水平。
(三)开展课外体育活动,养成体育锻炼习惯
1.开展阳光体育运动。学校要将学生在校内开展的课外体育活动纳入教学计划,从时间上保证将学生每天开展1小时校园体育活动落到实处,当天没有体育课的,学校应在下午课后组织学生进行1小时体育锻炼;全面实行大课间体育活动制度,每天上午统一安排25—30分钟的大课间体育活动,并开展课间体育活动评比,寄宿制学校应引导学生坚持出早操,幼儿园要保证幼儿每天的户外活动时间。
2.开展户外素质拓展活动。中小学校要定期开展越野赛、远足拉练、户外素质拓展等群体性活动;幼儿园要组织开展亲子运动会、体育游戏等娱乐性强、参与度高、寓教于乐的体育活动。
3.推动课外社区体育发展。要建立家庭、学校、社区联动机制,家长要督促学生坚持体育锻炼,社区要为学生开展体育活动提供场所,共同指导学生积极参加体育锻炼。积极推动公共体育场馆和青少年活动中心、少年宫、户外营地等的体育设施建设,将公共体育设施优先安排在学校或其周边,向学生免费或优惠开放。
(四)开展健康教育行动,树立健康生活意识
1.落实健康教育课程。按照《中小学健康教育指导纲要》要求,每学期安排6—7课时健康教育课,如遇下雨或高温(严寒)等不适宜户外体育教学的天气,可安排健康教育课。
2.保护学生视力。全面普及儿童、青少年近视防控和健康用眼知识,引导学生正确使用电子产品,不沉迷网络游戏;落实每学期至少1次视力健康教育活动,建立健全眼保健操制度,建立视力定期监测、通报制度,引起校长、教师、家长的高度重视,形成合力,共同教育广大学生养成卫生用眼习惯,预防儿童、青少年近视,降低近视率。
3.降低学生肥胖率。积极推广健康生活理念,引导学生合理膳食,形成习惯性运动的生活规律,降低肥胖率,建立学生健康档案,有针对性地为学生开设“运动处方”。
4.加强学生传染病防控。联合卫计委开展学校结核病、流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等呼吸道传染病和艾滋病等的监测预警、疫情核实、调查处理及报告工作,建立信息共享、部门联动机制,疾控机构要配合各学校做好对学校校医的业务培训,指导学校做好传染病防控工作,引导学生掌握基本的防治知识和技能。学校要严格执行晨午检、因病缺课报告制度。
5.加强学校禁烟禁毒工作。以创建无烟环境、构建健康学校为目标,大力开展无烟学校创建活动,在校园内显著位置悬挂禁烟标识标牌,让广大师生全面了解吸烟对健康的危害,提高广大师生控烟的自觉性,建立校园禁烟长效机制,营造良好的校园环境,提升校园文明水平。积极开展禁毒教育,引导广大学生珍爱生命,拒绝毒品。
(五)组织课余体育训练,培养竞技体育后备人才
1.改善训练条件提高训练质量。加强与体育部门以及高校体育院系的沟通联系,开展“优秀教练员进校园”活动,实现学校优质教育资源与体育部门资源共享。强化体育特色学校、体育传统项目学校的硬件建设,改善办学条件,保障所设项目的开展,为有体育特长和发展潜质的学生提供高水平的训练服务,为竞技体育后备人才培养奠定基础。
2.支持学校建设各种体育运动队。学校要通过组建运动队、代表队、俱乐部、体育社团或兴趣小组等形式,积极开展课余体育训练,让优秀运动员升入高一级学校或专业运动队,为高水平运动发展与提高提供政策和经费支持,畅通体育特长生的成长发展渠道。
3.开展体育特色学校创建。加强“一校一品”“一校多品”建设,创建300所足球特色学校、60所篮(排)球特色学校、30所田径特色学校、30所武术等民族民间体育特色学校;创建50所省级体育传统项目学校、100所国家级校园足球特色学校。
(六)统筹校园体育赛事,完善体育竞赛体系
制定学校体育竞赛管理办法,完善学段间相互衔接的班级、校级、县级、市级学生体育联赛制度,建设常态化的学校体育竞赛机制,确保体育竞赛面向全体学生。全市每年组织1次中小学生田径运动会,积极创造条件组织多项大中小学生竞赛活动;各县(区、市)每年组织1次综合性学生运动会,2次以上县级单项比赛活动,积极组织开展区域内竞赛活动,鼓励开展跨区域学校体育竞赛活动;各学校要广泛开展班级、年级体育比赛,每年至少举办1次综合性运动会或体育节;体育人才培养基地学校、体育传统项目学校、校园足球(篮球)特色学校,每年组织不少于4次校级单项比赛活动。
(七)推进“两改革一达标”,发挥政策导向作用
持续推进中考体育测试改革。在新增部分测试项目的同时,尝试赋予学生1项测试项目的自主选择权,充分发挥体育测试的教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能,促进学校体育教学,提高学生的`健康素质和运动能力;开展综合素质评价改革,将运动与健康作为综合素质评价五个维度的重要内容,从初中开始,对学生体质与健康素养进行过程性、阶段性、标志性评价,促进学生养成长期锻炼的习惯,提高自身身体素质;持续开展《国家学生体质健康标准》测试,促进学生积极地参加体育锻炼,上好体育课,增强学生的体质,提高健康水平,把学生培养成为德智体美全面发展的高素质人才,每学年由市教育局组织专项督查,各县(区、市)要将此项工作开展情况纳入学校年度综合考核范畴。
(八)加强体育师资建设,保障体育教师待遇
1.加强师德师风建设。增强广大体育教师职业荣誉感,坚定长期致力于体育教育事业的理想和信心。按标准逐步配齐体育教师和体育专职教研人员,各县(区、市)要针对体育教师队伍结构性缺编的现状,加快优化调整,促进体育教师队伍学历、专业、职称、年龄、性别等要素更趋科学合理。
2.配齐配足体育教师。建立和完善中小学体育教师补充机制,按核定编制足额配备教师,市、县两级人民政府在招聘教师时,要优先招聘体育教师,分阶段逐步解决体育教师严重短缺的问题。通过3—5年,足额配齐专职体育教师;各级教育部门要加强体育教师队伍管理,禁止将体育教师转岗或兼任其他学科教学任务(工作量不足的除外)。在教师配备上要对乡村、山区及边远地区学校给予政策倾斜,加大帮扶力度,保障农村学校体育工作的正常开展。对国家级体育特色学校和体育传统项目学校要在配齐体育教师的基础上,增配1名专项体育教师。
3.保障体育教师待遇。要切实保障体育教师合法权益,科学合理确定体育教师工作量,体育教师工作量应为中学12—15节课,小学16—18节课。体育教师的其他工作应按照相关规定折合课时计入工作量,将大课间、早操、课余训练、带队参加比赛、担任各级比赛裁判等相关活动计入课时量,并将课时量纳入绩效工资考核序列,按时发放相应绩效工资;各学校对每周从事8个学时(含)以上室外体育课的体育教师要根据实际给予室外工作补助和服装补助。
4.做好培养培训工作。加大体育教师培训力度,实施体育教师全员培训计划,自2018年起,在中小学体育教师完成5年360学时继续教育学习的基础上,每年分别由市、县两级分层分类开展中小学体育教师全员轮训。由市教育局跟踪培养100名市级名师、县(区、市)教育局跟踪培养300名县级骨干教师,依托省高校新区体育院系优质资源,在全市开展协同培养中小学体育教师工作。
四、保障措施
(一)加强组织领导。建立政府牵头,发改、财政、人社、教育、体育、卫计、妇联等部门参与的强化学校体育工作协作机制。发改部门要将有关内容纳入社会发展规划;财政部门要完善对学校体育的投入政策;人社部门要配合做好体育教师的补充和待遇落实工作;教育部门要将学校体育纳入教育发展规划,加强指导和监督管理;体育部门要把学校体育作为全民健身计划的重点,加大对学校体育工作的支持;卫计部门要做好学生体检工作;妇联要加大对家庭体育教育的宣传和支持;共青团等组织要配合教育部门组织开展丰富多彩的“阳光体育”运动。
(二)加大经费投入。市、县两级人民政府要切实加大学校体育经费投入力度,对学校体育工作给予倾斜。教育部门要将学校体育工作经费纳入年度经费预算。学校要保障体育工作的经费需求,开展“阳光体育”运动等体育工作所需经费从公用经费中统筹安排,并随公用经费标准的提高而逐步增加。鼓励和引导社会资金支持发展学校体育,多渠道增加学校体育工作投入。
(三)推进设施建设。各县(区、市)要以“保基本、兜底线”为原则,加大体育设施建设和器材配备力度。到20xx年,全市中心小学以上学校操场全部完成建设改造,每个县(区、市)至少建设一块标准足球场地,每所学校应建设篮球、排球、乒乓球、羽毛球等活动场所。学校特别是体育特色学校、体育传统项目学校要因地制宜建设适合的运动场地,设施配备、器械配备要达到国家标准,竞赛器材数量充足,能够满足教学、训练和竞赛需求。鼓励有条件的中小学校建设专业项目训练馆。在新建体育场馆设施时应统筹考虑社会和学校的共用问题,避免重复建设。积极推动公共体育场馆设施向学生免费或优惠开放。有条件的学校在保证学校教学需要和校园安全的前提下,在节假日将学校体育场地设施向社会有序开放。充分利用青少年活动中心、少年宫、户外营地等资源开展体育活动。
(四)做好风险防控。认真落实教育部印发的《学校体育运动风险防控暂行办法》(教体艺〔2018〕3号)相关要求,健全学校体育运动伤害风险防范机制。要将体育活动安全教育纳入日常管理和教学活动,加强对学生的安全教育,提高对学生伤害事故的应急处置和救护能力。加强对校长、教师及有关管理人员的培训,提高学校体育从业人员的运动风险管理意识和处理能力。要强化体育安全管理,对体育器材设施及场地进行安全风险分类管理,建立健全学校体育和学生校外体育活动的安全管理制度。加强对体育设施的检查、维护和使用管理,切实保证体育场地器材符合国家级安全质量标准并规范安全使用。完善校方责任险,学校要为校外参加比赛的学生购买人身意外伤害保险。举办大型体育活动时,要做好应急预案,预防和避免群体性安全事故发生。
(五)强化考核激励。学校体育工作要列入对县级人民政府、教育部门和学校教育督导考核指标体系,要制定晋中市学校体育工作评价办法,对评价成绩优秀的学校,授予“晋中市体育特色学校”。完善中小学体育课程实施情况、学生体质健康和视力数据监测制度,每年对各县(区、市)中小学生体质健康和视力数据开展抽检工作,抽检数据按县(区、市)、学校进行排名,相关内容向社会发布。对不重视体育、造成学生体质健康和视力水平严重下降的学校,要对校长进行约谈,学校不得评为教育工作先进单位,校长年度综合考核不得评为优秀。
(六)营造良好氛围。相关部门和学校要牢固树立“健康第一”的学校教育指导思想,充分利用报刊、广播、电视及网络等手段,加大对学校体育工作的宣传力度,传播科学的教育观、人才观和健康观,引导全社会重视、支持学校体育,尊重、关心学校体育教师。大力宣传学校体育工作中的典型经验和有效做法,加强对“强化体育课和课外锻炼,促进青少年身心健康、体魄强健”的宣传力度,营造全社会共同关心、重视和支持学校体育的良好氛围。
体育健康促进学校项目实施方案 2
为增强师生体质,深化“阳光体育”活动,弘扬奥运精神;响应和落实教育部“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”的活动理念,以“丰富学生业余生活,全面增强学生的体质,创设校园健康向上的体育文化氛围”为宗旨,学校以“我运动,我健康,我快乐!”为主题,举办首届庐柏实验小学“体育健康月”。
一、指导思想
通过体育健康月活动推进学校体育工作发展,树立“我运动,我健康,我快乐!”的思想以及终生体育锻炼的'意识,丰富体育文化内涵,培养学生合作、自信、勇敢、公平竞争及团队精神等良好品质,发展学生特产,促进学生在身体、心理及社会适应能力等方面的和谐发展,提高团结合作、应对挫折的意识和能力。
二、活动主题及形式
本次体育健康月以“我运动,我健康,我快乐!”为主题,大力推广实施“快乐体育”、“体育大课间”活动。以班级为单位,点面集合,结合形式多样的比赛来逐步形成人人参与的局面,增强学生体质,使学生充分享受运动带来的乐趣。
活动时间:
(一)活动地点:昆山市庐柏实验小学操场体育馆等。
(二)参加对象:全体师生。
三、领导机构
1、体育健康月领导小组成员
组长:
副组长:
组员:各班班主任
2、组织机构
执行组:体育教研组
宣传组:少先队大队部、红领巾电视台
摄像组:
仲裁组:体育教研组
器材组:体育教研组
四、活动要求
1.大力宣传营造“体育健康月”氛围,通过动员、黑板报等形式展现各班特色。
2.活动中要加强安全教育,提高安全防范意识,预防事故发生。
3.通过“体育健康月”让学生充分感受阳光体育运动带来的乐趣。
4.体育健康月各单项比赛规程通知另行发放。
五、计分及奖励办法
单项奖:奖励各单项比赛前六名。
团体奖:取一等奖、二等奖、三等奖。
体育健康促进学校项目实施方案 3
一、评价指导思想
以“健康第一”的为指导,促进小学生综合素质的提高以及健康的成长,提高学生的体育意识和能力,面向全体学生,激发学生学习表现和创造的欲望,培养学生积极、主动的学习精神。引导发展学生潜能,张扬个性。激励教师不断进取,完善教学管理,推进新体育课程的建设。
二、评价方案目标
鼓励学生积极上进,提高学习兴趣,激励学生的学习热情,掌握必要的基础知识、基本技术,发展能力,提高学习的信心,培养良好的体育锻炼和卫生保健习惯,促进身心的和谐发展。
三、评价形式和方法
评价包括学习过程积累、基础知识、体能与技能、体育特长四部分,即学生成绩=过程积累分(40分)+基础知识(20分)+体能与技能(40分)+体育特长分≥100分,打破了百分制。
四、评价内容
主要包括:出勤情况。课堂活动表现。课外活动表现。体育学习日记。体育学科与其他学科和生活整合的作品等五项内容。
五、评价标准
1、过程积累分(40)
(1)出勤情况4分
建立一本体育与健康考勤簿,以每节课教师或体育委员的考勤为准,无故缺课每年累计达10课时定为体育与健康课成绩不合格。出满勤、不迟到、不缺课、不早退的学生得满分。旷课1次扣1分,缺课1节扣0.5分,迟到、早退课4次扣1分。
(2)课堂活动表现20分
学习态度5分:喜爱体育活动,积极主动参与体育课外活动。
合作精神5分:具有集体荣誉感,互相帮助,互相尊重,有良好的合作精神和体育道德。
情意表现5分:根据体育活动表现出来的自信心和意志力,会动脑、会学习有创新精神。
回答问题5分:课堂上积极踊跃地发言,认真、准确,每次得1分。
课堂活动表现是以学习小组为单位,学生小组长组织,进行小组互评、记录量化打分。教师结合学生在学习过程中的表现,对个别学生的成绩适当调整,最终确定每位学生的量化分数。
(3)课外活动10分
眼保健操。课间操4分。
参加体育课外小组3分。
班级或学校组织的体育活动3分。这部分内容由体委或体育部长负责记录,每缺席一次扣0.5分。
(4)体育学习日记,每课一记3分。
由学生自己记录学习体会,教师定期观察评价。
(5)体育学习与其他学科和生活整合的作品3分。
学生在平时自己采集的体育摄影、漫画、新闻等
以上五项是对学习过程积累部分内容及赋分的阐述,40分是最后的折合分,学年末教师可以根据自己、体委和小组长对平时各项成绩的记载和对每位学生的印象评定出每位学生的平时成绩。
2、基础知识试卷20分
基础知识考核以笔答的形式进行,期末统一测试。
内容以体育与健康教科书为主,包括体育卫生健康常识、运动技能基础知识、锻炼方法介绍为主。根据不同年级的水平目标选择出题内容,一、二年级采用口试,三年级以上采用笔答的形式。
3、测试部分40分
主要包括体能与技能两方面
(1)体能测试20分
小学体能测试共2项,每项10分。测试项目根据不同年级、不同水平目标的所学内容而定。体能测试参照《学生体质健康标准》参考量化表查成绩,结合每一位学生的基础及提高的幅度进行评定。采用学前测验与学后测验相比较,计分办法有两种:一种是进步记分--学后测验得分+进步分(比如:学前测验跑8″10,得分为50分,学后测验跑7″90,得分为60分+进步分10分=70分)。另一种退步记分--学后测验得分-退步分(比如,学前测验跑7″50,得分为80分,学后测验跑7″60,得分为75分-退步分5分=70分)
(2)技能测试20分
小学技能测试共2项,每项10分。测试项目根据不同年级、不同水平目标的所学内容而定。运动技能测试参照《体育与健康》教学大纲测验参考量化表查成绩,有些项目需要定性与定量相结合的方法评定成绩。(例如:小学跳远项目可以把达标成绩(远度)与技评分分开来评,一项各占5分)。
4、特长展示
1、对学有特长的学生允许有选考项目,并以满分5分为附加分,计入总分。选考项目,可以是必修和选修内容,可以是传统的体育项目。选考项目范围不能与必考项目相同,必考项目的选择一年内不许重复。目的是使学生广泛喜欢体育项目,体会成功的喜悦,培养自信心。
2、在年度各级体育比赛活动中取得名次,可按以下标准为附加分,计入总分。乡、校级5分,县级10分,市级20分,省级50分,按名次递减。
六、具体措施
将平时积累、体能、技能、基础知识、特长等分数统计得出学生成绩,采用四级评定制予以表述。优秀(90分以上)、良好(76-~89)、及格(60~75)和不及格(60分以下)四个等级。
不及格的学生经过一段时间的练习,如果有进步可以再给一次机会重新测试,重新评价。
学生体育全面考核后,教师在学生的自评、互评基础上,写出以肯定、鼓励性的评价语言,教师还可以针对该生体质状况提出针对性的建议,记载在学生成绩通知单或成长记录册中。
在体育学习过程中,根据学生自己和同伴的`评价以及教师的评价、观察、考察、轶事、成绩测验等得出的学生进步的系统性、持续性的记录。体育档案内容的选择,由体育教师和学生共同决定。从学生身体、心理、社会的三维健康观出发,根据体育课程五个学习领域目标的要求,注重评价内容的多元化,重视学生在评过程中的主体地位,充分发挥评价的激励性和发展性功能,关注每一位学生的健康发展。档案袋的设计形式要体现个性化,建议体育学习档案内容为如下:
1、体育学习日记。(教师观察和评价)
2、体育运动测试的成绩数据。
3、展示成功的作品。(各级各类参赛记录)
4、发现成长和改变的事物。(体育技能、兴趣和态度)
5、体育学习与其他学科和生活整合的作品。(体育摄影、漫画、新闻等)
6、来自社会、家庭、学校、教师、同伴的观察和评价。
体育健康促进学校项目实施方案 4
一、参加对象
全县中小学专(兼)职体育课和健康教育课的任课教师。
二、活动分组
农村以学区为单位,城镇以校为单位。
三、活动安排
第一阶段(分组评选阶段):县教育局组织评委到各学区、各校进行现场巡回评定(评课时间见下四),农村每学区评选出2堂体育与健康教育优秀课(中小学各1堂),城镇每校评选出1堂体育与健康教育优秀课。
第二阶段(县级评选阶段):各组评选出的优秀课,分别参加县级评优活动,活动时间由县教育局另行通知。
四、活动办法
1、体育课分高中(水平五),初中(水平四)和小学(水平三或水平二)三个学段授课。
2、教学主教材内容依据“目标统领教材”的原则以及各水平阶段《课程标准》的`要求,由授课教师确定。
3、授课班级学生数为男女各20人。
4、体育与健康教育每节课授课时间统一确定为中学45分钟、小学40分钟。健康教育课必须使用多媒体进行教学。
5、体育课均在与篮球场面积相当的外场进行,提倡自备适合学生年龄特征的自制创新器材、乡土器材。
6、执教老师于上课前10分钟就课的教学指导思想,设计等向专家评委作扼要说明(即“说课”)。
7、本次教学评优活动按比例评选出一、二、三等奖,获县一等奖的优秀课,推荐参加州优秀课评选。参加州优秀课评选的教师要把电子文稿、实况录像光盘和纸制文稿(推荐报名表、授课教师教案、教学设计、说课材料)于10月10日前交县教育局,由县教育局统一报送州教育科学研究院、州评优评选专家组。
五、具体评课时间
9月16日联合学区9月23日联合学区。
9月17日联合学区9月24日联合学区。
9月18日联合学区9月25日联合学区。
9月19日联合学区9月26日联合学区。
9月20日联合学区9月27日至30日镇联合学区及县城各校。
体育健康促进学校项目实施方案 5
一、指导思想:
本课以“健康第一”为指导方针,以激发学生兴趣,培养学生能力,发展学生个性,寓德育于体育与健康教学之中为指导思想,激励学生主动探索,激发学生内在动力,让学生在活动中培养兴趣,在兴趣中学会思考,在思考中掌握动作,在掌握动作中提高运动能力和发展身体素质。结合高一年级的特点,让学生进行自主性练习,使不同层次的学生在学习体育基础知识、基本技术,发展技能的同时,并在欢快的气氛中娱乐身心、增强体质,从而不断提高学生的体育兴趣、爱好、发展个性,促进学生身心健康,逐步树立终身体育的意识。
二、教材内容:
高一年级篮球教学是建立在初中篮球教学基础上的,所以,高一年级教学要与初中教学内容自然衔接,教学时,一方面要注重了解学生初中阶段篮球教学的情况和掌握程度,另一方面,要注意复习初中已学的基本动作和基本配合,以达到高、初中的自然过渡。因此确定为:《碰篮板练习、三人行进间传接球、半场擂台赛》。
三、教材分析:
本课主教材是篮球行进间的传接球,它是篮球运动中最主要的基本技术,是高中篮球教学重要组成部分,是更好地学习其它技战术的基础,传接球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术配合的质量,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。这一内容在小学和初中的《体育与健康》中就已经介绍学习,所以学生对此教学内容都有不同程度的了解和掌握。传接球技术的基本方法并不复杂,但要做到准确、熟练、隐蔽、快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作就比较困难。因此,本课着重解决在各种情况下学生控制、支配球的能力,巩固提高传接球技术同时加强准确性、熟练性,为以后的教学竞赛和学生篮球兴趣的培养打下良好基础。
四、教学目标:
1、认知目标:让学生体验篮球运动乐趣,理解技战术在篮球比赛中的运用。
2、技能目标:学生能自主运用各种传球的方式,巩固、提高传接球技术,在比赛中能有意识的加以运用。
3、情感目标:学生在练习中能充分发挥想象力和创造力,乐意表达个人见解。培养学生善学善思、合作的'能力,提高社会适应能力。
五、教学的重点和难点:
重点:技术的规范性
难点:传接球时机与整体配合意识
六、教学策略:
本课的教学指导思想主要采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多变手段,做到身心结合,努力达到教学目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为目标,力求合理、紧凑、流畅、新颖。全课教学的内容及手段,用循序渐进、分解和组合的方式进行教学,同时创设情景教育、特色教育,既引起学生学习兴趣,又陶冶了学生情操。
七、场地器材:
篮球场二块、篮球8只、录单机一台。
八、安全知识:
练习时有安全保护意识,自我保护。
九、预计“运动负荷”:
本次课练习密度约40%左右,平均心率为125±5次/分。
体育健康促进学校项目实施方案 6
为了加强学生的体育锻炼,提高体育中考的测试成绩,按照往年体育中考的要求,结合所任教的九年级1班学生体质情况,作中考体育备考方案如下:
一、指导思想
坚持以学生为本,以健康第一为指导,面向全体学生,着力抓好体能、技能训练,全面增强学生的素质,提高中考体育成绩。
二、基本情况
九年级1班开学至今进行了国家学生体质健康项目的测试,从数据分析上看,大多数学生体育成绩不理想,学生的体育技术技能掌握能力很差,离我们期待的目标还有很大的差距,有待于今后不断加强与提高,尤其是加强班级前20名同学的指导和训练,做到有的放矢。
三、具体措施
1、加强思想教育,提高思想认识。
通过学校、班主任、体育委员、家长等多种途径,加强宣传力度,分析当前教育形势,努力提高大家的思想意识,转变观念,使全体师生和家长更加重视,并能够相互配合,努力使学生形成积极锻炼的态度,让他们意识到中考体育成绩对整个升学考试有着重要的意义。(20xx年体育中考有可能进行改革,总分提高至60分,取消原有的一些项目,增加800米耐力跑项目,按照学生真实得分计入中考成绩。)
2、班级建立学生体育成绩测试表。
测试表分男女两部分,名单顺利按照班级的名次依次排序,便于及时了解学生。
3、体育课上实行分男、女分小组练习,每组选出一名负责的同学担任组长,按照老师的要求带领同学加强体育锻炼。
4、紧抓课堂教学工作。
初三年级每周三节体育课,全部安排考试项目的训练内容,每节课加大训练的.强度和训练量,提高练习的次数和质量,加强中考体育项目教学和训练方法的指导。
5、按照往年备考经验,提前做好学生的选项工作,针对自己的选项有重点的强化锻炼。
6、印发中考体育考试项目评分标准,让学生提前了解自己的成绩对应的分值,做到心中有数,调动学生锻炼的积极性。
7、分阶段,制定工作计划。
第一阶段:(12-1月中旬)主要进行考试项目的基础练习,重点抓学生的基本动作要领和技术技能,加强身体素质练习,强化体能训练。
第二阶段:(2-5月份)提高阶段,对所有考试项目进行强化训练,力求在短时间内有所提高。
8、合理安排好上午大课间跑步锻炼。好的体育成绩不是一朝一夕能炼成的,需要吃苦耐劳的的精神,坚持不懈的毅力和很长时间的一个训练周期才会有所提高。
(1)本学期,学生每天围绕田径场跑3圈,女生跑内道,男生跑外道,基本上能满足每天女生跑一个800米、男生跑一个1000米的训练量。
(2)下学期开学后,坚持大课间跑步3圈,然后班级到指定的区域,进行立定跳远练习,每人跳10次——20次左右,进一步加强学生的体能训练。
(3)四月份左右,大课间跑步4圈,前3圈以班集体进行跑步,最后一圈完全放给学生,跑的快可以上前领跑。
9、利用体育课进行系统的训练和测试,抓好培优补差,强化训练。
针对学生的选项,加大训练量和强度,提高训练标准,把学生按成绩分类、分组进行训练,在下学期开学初利用体育课进行一次测试,尤其是对班级前10名的学生,进行重点关注和督促。同时采取好带差的方式,同学间相互关心,相互帮助,最后达到共同进步的目标。
10、抓好考前模拟测试,让学生熟悉考试流程。
在4月上旬,按照体育考试要求,进行一次模拟测试,实地练习,熟悉考试流程,让学生进一步了解自己阶段性的成绩,消除考试紧张情绪。
总之,目前初三(1)班的体育考试成绩现状不容乐观,学生的身体素质亟待提高,在今后的日子里,我们体育教师会与班主任团结奋进、积极进取,积极备战,向学校、年级交上一份满意的答卷。
体育健康促进学校项目实施方案 7
一、指导思想:
为了进一步贯彻落实教育部、国家体育总局、共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的精神,坚持“健康第一”的指导思想,牢固树立“终身体育”的理念,为学生每天有1小时的体育锻炼时间创造良好条件,培养学生的心理素质和道德素质,促使学生主动参与体育活动,形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识,最大程度地发挥学生和老师的主动性与创造性。在大课间活动中体现合作,自主,探究,创新的教学理念。以大课间为辐射点,促进体育课堂教学的改革与创新,体现良好的校风,校纪和学生的精神面貌,带动校园文化的建设。
1、加强领导,保证时间
以将快乐体艺、趣味体艺引入体育活动为主旨,强化活动的领导与管理,并建立各项管理制度,在活动的内容与形式、过程与评价上形成有效管理,充分挖掘校内外各种体艺课程资源,不断丰富和发展活动的内涵,不断提升活动水平。
2、全员参与,强化激励
坚持学生全员参与,学校领导紧密配合,教职工全员协作,突出活动的评价作用,对先进班级和个人予以适时激励,并将各种评价资料存档,作为学期考核评价的一项重要内容,纳入领导、班主任、老师、学生系列考评中,以保证学校阳光体育活动的有效开展。
二、活动主题:
快乐锻炼、健康成长
三、活动宗旨:
面向全体学生,为学生提供展现个人才华的机会,发展学生个性,增强集体荣誉感,提高全校师生的体育文化素养和同学团体合作精神。
四、活动时间、地点:
20xx年5月9日;20xx年5月15日(15:00——16:00)篮球场
五、活动对象:
二级组全体师生(共4个班级)
六、活动要求:
1、体育教师要加强对学校体育活动各班开展情况的`指导,组织活动过程中要体现学校特
色,充分调动各班师生的积极性,同时要确保体育活动的安全。
2、体育活动面向全体师生,以学生为本,鼓励更多的教师和学生参与体育中的各项活动,使他们在体育中的参与面越来越广。
七、具体活动安排及规则:
1、准备活动:
由各班班主任带领同学进行10分钟比赛热身运动。
2、跳长绳接力:(4各班级同时进行)
每个班级选出36名参赛队员,其中男女各为18人,甩绳手男女各1人,入绳顺序各班级自行安排,其余同学为拉拉队帮自己班级加油。
跳绳要求:正面入绳,对面出绳;每人限跳3次出绳,下一位同学接力。过绳同学站在对面排好队;绳死则继续开始,直到完成3次换下一位同学进行。
3、裁判安排:
共5人:1人发令,其余4人分别记录每个班级比赛完成时间。(李俊、张坤、刘洋、卢婧宇、韦直坊)
4、名次设置:
前三名和一个鼓励奖。
5、场地器材:
学校篮球场,长绳4条,秒表4只。
1、准备活动:
由各班班主任带领同学进行10分钟比赛热身运动。
2、运球迎面接力比赛:(10米、4个班同时进行)
每班选出36名同学,男女各18人。每一面各18人,男女各为一面。
比赛要求:不得抱球跑步,不得双手排球。
3、裁判安排:
每班接力点设置1名裁判,纠正犯规同学。发令员1名。共计5人。(李俊、张坤、刘洋、卢婧宇、韦直坊)
4、名次设置:
前三名和一个鼓励奖。
5、场地器材:
篮球场;篮球4个,皮尺一副,彩色粉笔若干。
以上为二年级阳光体育活动类容,若因天气变化,另行通知。
体育健康促进学校项目实施方案 8
一、我对我县四个学校考生选考项目选择情况预测
初中体育考试测试项目报名表(调研,非正式)
根据学生的报名情况可以看出:
1、男生的测试项目主要在:1000米、台阶试验、掷实心球、引体向上、50米跑、立定跳远、握力体重指数,篮球运球、足球运球和排球垫球人数少。建议像篮球运球、足球运球和排球垫球报名人数极少的项目可以不设置,可以节约监考教师及考试费用。
2、女生的测试项目主要集中在:800米、台阶试验、仰卧起坐、立定跳远、跳绳,握力体重指数、掷实心球、篮球运球、足球运球和排球垫球人数少。建议像篮球运球、足球运球和排球垫球报名人数极少的项目可以不设置。
3、与往年考试相比,跳绳、台阶测试、50米跑、坐位体前屈可以适当增加进去,可以给某些学生更多的选择机会,以便提高体育成绩。
二、考试时间测算
我县共有学生8000人,男生4500人,女生3500人,如果像往年考试的方法,男、女生分2组进行考试,在加上身高标准体重、肺活量体重指数测量,预测需要10天的时间。
三、考试费用测算
1、监考教师坐车费用:800元/天。
2、监考费:每人30元/天,一天需要60×30=1800元。
3、中午监考教师用餐费用每人20元,需要1200元。
4、体育器材费用:1200元。
一天考试结束,需要花费大约5000元,十天则需要5万元。
四、建议方案:
1、加强考场制度管理
测试前,要结合本地的实际情况,出台科学、严密、务实的一套制度,对监考人员的严格管理和考场纪律的严格要求。对于学生可以使用可以用先进的仪器对学生进行身份的确定(如面部识别仪、指纹仪等),坚决杜绝、弄虚作假行为。
2、调整体育中考分值和评分标准
按照国家教育部以及各地教育部门的规定,我市体育中考有60分计入中考总分成绩,其中有30分平时成绩,30分中考测试成绩。由于分数的限制,使测试内容安排的灵活度降低,而难以施展。各地结合本地实际,对分值进行调整,目的就是为了更有利于学校体育的发展,让更多的人参与体育、关心体育。试想将体育分定为10分,有多少学校给予重视;将体育分定为100分,那又有多少学校重视?两者存在的问题不言自明。对新调整分值的计算,可以在各测试项目进行相应的'调整。
3、取消有损公平的平时分、合格分
为了促进学生积极参加平时的体育锻炼,有利于学生的体质健康状况进行综合评价,有些地区在体育考试内容中留出了空间,开设了“平时分”、“合格分”,由体育教师和校长打分签字,因为事关“升学”,打低打高都有顾虑,加上因为升学率和关系网的多种因素,对学校和体育教师其实是种压力。实际上“平时分”的设立本身是一种错误,就平时分的评分标准,也是抽象、模糊的,具有较强的人为因素(如关系好、亲朋好友的子女等),平时分的“天平”难以平衡。取消“平时分”,令考试更为科学、透明,对广大学生来说更公平、更公正。
4、体育考试项目的设置
目前,全国体育中考项目基本以体能类居多,此项目具有技术动作相对简单,并表现为周期性的多次重复。而简单的重复容易使学生产生厌烦的情绪,也不利于学生全面发展,而终身体育是需要一定技能来保障的。众所周知,我们在实践原《国家体育锻炼标准》过程中,就遇到过许多这样的例子,有些男生测引体向上,一个都做不了,而他们选择同类项目中的掷实心球,大都可以拿到及格,甚至满分。新课程其中一个基本理念提倡注重学生个体差异,作为中考体育重中之重的考试项目设置,应该让学生拥有充分的自,可以让学生挑选适合自己的项目进行测试,设置项目趋向于科学化、合理化和人性化。
5、继续照顾特殊生
学校教育就要面向全体学生,平等民主地对待学生,不能歧视任何学生,哪怕是有的学生有生理或者心理的残疾。我们有必要对“特殊生”进行适当地照顾。如因病(慢性病、疾病、突发事故受伤)、身体发育异常(如侏儒症、肥胖症、畸形)和丧失运动能力的残疾学生,可持相关有效证明,按要求给分计入中考总分。
6、考试时间
考试的时间最好在4月20日前完成,原因一是学校早早就开始训练时间久了学生就会现厌倦心理,二是影响了文化课的整体一练复习的进度。
五、问题与思考
对于考试项目,如篮球与足球运球绕杆项目,设定几根杆?间距多少米?总距离多少米?以及如何保持体育测试的延续性和可操作性?
通过对以前测试结果的分析,学生体质状况很差,从多年的体育教学工作中可看出,目前该班学生体质与之前几届毕业的学生相比较,体质与体能明显不足,发展的趋势很令人担忧。
本人认为应以全民健身刚要及课程标准的精神为指导,以减轻学生过重的课业负担为基要,保证每天锻炼至少一小时为切入点,不断深化体育教学及课外活动改革,加强及加大体育活动的组织与开展,使“健康第一”的理念深入人心,为青少年健康茁壮成长提供强有力的保障。这才是我们培养学生的重中之重。
体育健康促进学校项目实施方案 9
一、指导思想:
全面贯彻《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》等文件精神,坚持以人为本,全面推进素质教育。坚持健康第一的理念,坚持每天锻炼一小时,健康学习工作五十年,幸福生活享受一辈子。同时尊重学生的运动选择,激发学生运动兴趣,培养学生的锻炼习惯,锻炼学生勇敢顽强、坚忍不拔的意志品格,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐发展。
二、工作目标:
旨在进一步提高学生的体育素养,培养学生的个性特长,全面提高学生的'身体素质,使学生树立“健康第一,终身体育”的思想意识,同时,也进一步帮助学生形成良好的锻炼身体的习惯和终身体育意识,增强学生参与未来社会竞争的能力,体验和享受运动过程中的快乐,营造“阳光体育、健康快乐”的校园体育文化。
三、活动主题:
阳光体育,健康快乐
四、活动保障
1、认真学习,转变观念
以贯彻新课程理念为主旨,初步了解学生身体发展之需,深刻领会:拥有健康才能拥有明天,热爱锻炼就是热爱生命。
2、加强领导,保证时间
以将快乐体育、趣味游戏引入阳光体育活动为主旨,强化活动的领导与管理,并建立各项管理制度,充分挖掘校内外各种体艺课程资源,不断丰富和发展活动的内涵,不断提升活动水平。
3、全员参与,注重评价
坚持学生全员参与,突出活动的评价作用,对个人予以适时激励。
五、活动的主要内容:
1、按新课程标准开足开齐上好体育课。认真做好眼保健操和课间操。
2、实行早锻炼的体育活动制度,进行丰富多彩的文体活动,包括跳绳、踢毽子、游戏、跳跃等活动。
3、全面实施《国家学生体质健康标准》。让每个学生都参加,并努力达到合格以上。建立健全《国家学生体质健康标准》工作管理运行机制,建立岗位责任制。
体育健康促进学校项目实施方案 10
为贯彻落实国务院办公厅《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》和体育总局、教育部《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》等文件精神,根据市教育局相关文件要求,我校面向xx区及市直初中毕业学生招收高水平运动员。结合学校实际情况,特制定本简章。
一、招生计划
注:招生计划坚持宁缺毋滥的原则,达不到学校要求,不予录取。
二、报名资格和条件
1、xx区、市直初中取得20xx年xx市中招报名资格的考生。
2、获得国家二级及以上运动员等级的'考生(以等级证书为准)。
3、篮球、足球等集体项目须是在初中阶段参加省级比赛获得前三名或在全国、国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员;田径、武术、射击等其他个人项目须是在初中阶段参加全国比赛或省级比赛获得前八名。
三、报名和初审
报名时间:5月14日(上午8:00—11:30,下午3:00—5:00)
报名地点:xx市外国语中学志愿者服务站
符合条件的考生需提交以下材料:2寸近期免冠蓝底照片、身份证原件(审核后当场发还)及复印件、高水平运动队招生测试申请表(在xx市外国语中学现场领取填写)、参赛秩序册本人页、成绩册本人页、运动员等级证书、比赛获奖成绩证书、学籍证明。
四、资格审查
xx市外国语中学负责相关材料的初审工作,xx市教育局负责协同有关部门对考生报名资格条件、所持证书等进行复核和鉴定,同时向社会公示。
五、专项技能测试内容
1、田径、武术、射击:专项水平测试。
2、篮球:助跑摸高、1分钟投篮(含技术评定)、全场变向运球上篮(含技术评定)、实战测试。
3、足球:折返跑、运动绕杆射门、守门员专项测试、实战测试。
六、录取
以教育局关于高水平运动员最新招生录取政策为准。
七、联系方式
胡老师:
杨老师:
(注:本方案解释权在xx市外国语中学)
考试时间和地点另行通知。
教务处宣。
体育健康促进学校项目实施方案 11
xx年新春佳节即将到来,为了让人民共享经济社会发展成果,激发群众干事创业的热情,充分展示x风貌,丰富活跃广大群众的文化生活,营造欢乐喜庆的节日气氛,现将x年春节、元宵节群众文化体育活动安排如下:
一、指导思想
认真贯彻落实党的十八届体育精神和省、市有关会议精神,坚持践行社会主义核心价值观,以满足群众精神文化需求、营造欢乐喜庆的节日气氛为目标,开展内容丰富、形式多样的文化体育活动,为打造平安、富裕、文明、生态、和谐营造良好的文化氛围。
二、活动安排
春节期间,文化活动要坚持“三贴近”和“重心下移”原则,继续以村为单位开展活动,贴近实际,贴近生活,贴近群众,充分展现x人民昂扬向上的精神风貌。各社区、各村要高度重视、及早行动,宣传发动,严密组织安排部署;要依据本村实际情况,积极组织人员创作、挖掘、包装具有本村特色的民间文艺作品。务必做到村村有节目,把秧歌扭起来,锣鼓敲起来,小戏唱起来,让群众乐起来;要在村与村之间相互交流,开展竞赛。
1、元宵节文艺汇演
农历正月十二,管委会将组织规模宏大、丰富多彩的民间文艺比赛,民间文艺比赛采取定点表演的方式进行。要求农历正月十二以前,各村抓紧排练,自行活动。正月十二当天各村表演队统一进行表演。
时间:农历正月十二(x年2月19日)
地点:裴村大门楼以北广场
责任单位:管委会科教文卫中心、各社区、各村
要求:
(1)各村参演队伍必须由村支书或村主任带队参加;
(2)每个村必须有10名安保员参加,负责保证本村节目的演出顺利有序进行;
(3)各责任单位必须高度重视,实行定人、定点、定责,确保活动圆满成功;
(4)各村文体活动安排表务必于x年2月15日前报送管委会科教文卫中心;
(5)本次汇演管委会将评出奖项,并分别给予奖励。一等奖奖金5000元;二等奖奖金3000元;三等奖奖金2000元;参与奖奖金1000元。经管委会推选,代表x参加市级汇演,另外奖励6000元。
注:此奖励措施为专项奖励办法,不可与《济源市x产业集聚区管理委员会关于农村文化阵地建设的将补办法》(x文〔x〕91号)同时使用。
2、丰富多彩群众欢乐活动
各村要认清群众文体活动的重要意义,以营造欢乐氛围、团结干群关系为目的,组织本村的春节文体活动,活动形式要丰富多彩,确保群众度过一个欢乐祥和的新年。
责任单位:管委会科教文卫服务中心、各社区、各村。
要求:各村务必于x年2月15日前将本村的.春节文体活动计划上报到管委会科教文卫中心。
3.悬挂灯笼
春节期间要抓好辖区亮化美化工作,拟确定在机关大院及裴村主干道悬挂灯笼,营造节日气氛。要坚持政府主导、部门配合、业户参与,全社会行动起来,共同营造良好的节日氛围。
时间:xx年2月4日(农历十二月二十六)前全部到位
地点:管委会机关大院、裴村主干道
责任单位:管委会科教文卫中心、裴村社区
三、工作要求
1、高度重视,组织协调到位。各社区、各村要提高认识,把此项工作作为全面落实社会主义核心价值观的重要工作去安排、去落实,要建立一把手负责制,在人力、物力、财力上给予大力支持,确保春节、元宵节群众文体活动圆满开展。
2、注意安全,责任重于泰山。各成员单位要进一步强化大局意识、责任意识、安全意识、服务意识,主动承担责任,为广大人民群众欢度节日提供场地、用地、安全等保障。
3、加强督导,确保活动成效。管委会对各村工作开展情况进行评比,对活动中领导重视、组织周密、成效显著的村要进行表彰奖励,对活动开展不力、不能按要求完成任务的通报批评。
体育健康促进学校项目实施方案 12
我班幼儿对体育游戏具有浓厚的兴趣。幼儿体育游戏是一种有目的、有计划、有组织的教育活动。它以身体动作为主要内容,以身体练习为主要手段。发展幼儿基本活动技能,提高幼儿身体素质,增强幼儿体质,促进幼儿身心全面、健康和谐发展。通过游戏他们反映成人的.社会生活,在游戏中他们社会交往能力、口语表达能力、想象创造能力在很大程度上有了提高。
一、活动目标
让幼儿多接触大自然,充分享受阳光,培养良好心态,增强幼儿体质。
基本体操训练,发展幼儿的身体协调能力。
户外器械活动包括组合玩具、攀登、小型器械活动,提高幼儿的操作及控制能力。
在户外进行各类游戏,通过游戏发展幼儿走、跑、跳等能力,提高动作的协调性及平衡性。
二、具体内容安排
二月份
队形练习:要求幼儿听口令整齐地做动作。
早操训练:规范动作,带幼儿到操场上练习。
滚球:幼儿分组滚球比赛。
三月份:
练习四散跑、双脚向上跳、训练手脚协调能力,练习拍球。
练习原地纵跳,要求落地屈膝,保持平衡。
踩高跷:练平衡技能。
四月份:
跑步:教幼儿掌握跑步技能,锻炼身体。
大型组合玩具:训练幼儿各种综合能力。
跑步比赛:提高竞争意识和集体荣誉感。
五月份:
继续加强队列练习。
攀登墙:发展幼儿攀爬能力。
沙包:练习相互的协作性和投掷的准确性。
六月份:
练习四散跑、双脚向上跳、训练手脚协调能力,练习拍球。
跳圈:练习双脚并拢向前跳。
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