关于适合高血压的饮食总结
关于适合高血压的饮食总结
1、碳水化合物食品
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱）
5、其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。
低盐——盐，危害生命的“秘密杀手”。
减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 （1mmHg）。
减压——不良心理因素可导致高血压。
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一。
【适合高血压的饮食总结】相关文章：
学龄前宝宝饮食要点总结03-06
适合春季吃的海鲜总结参考01-17
8个饮食计划失败的原因06-08
老人秋季饮食的养生计划03-20
夏天饮食中班社会活动教案01-11
夏天饮食中班社会活动教案01-11
夏天饮食中班社会活动教案01-11
夏天饮食中班社会活动教案01-11
夏天饮食中班社会活动教案01-11
夏天饮食中班社会活动教案01-11